一种说法“跑步对膝盖不好”，毕竟跑步时，膝盖的负重是体重的好几倍，听起来似乎很有道理，但近几年也有研究发现，经常跑步与否和膝关节的健康程度联系不大。 无论你认同哪种观点，都无法否认，跑步会对腿部产生反作用力，那对于热衷跑步的人来说，如何在跑步过程中将膝盖的伤害降到“”？ 1、专业的跑步鞋 众所周知，跑步过程中，双脚承受着身体巨大的压力和冲击力，在跑步过程中膝关节不断地承受高于体重3倍以上的作用力和反作用力交替冲击，长时间累积就很容易造成不可挽回的伤害。而一双好的跑步鞋可以起到缓冲作用，吸收掉地面对踝关节和膝盖的反作用力。建议跑步者无论是路跑还是在跑步机上跑步，最好是穿一双专业的跑步鞋，特别是那些体重超标的人更要穿上鞋底厚、软的跑步鞋，从而起到很好的缓冲防震作用，保护你的踝关节和膝盖。
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